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产后减肥方法

近年来,专家对 产后怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究,除了节食以外,提出了 许多行之有效的妙法。
  1.慢食减肥法
   美国医 学研究教授通过一组男女的饮食速度试验发现,减慢进 食速度可以减肥。食物进入人体后,血糖会升高,当血糖 升高到一定水平时,大脑食 欲中枢就会发出停止进食的信号。然而,进食过快,当大脑 发出停止进食的信号时,往往就 已吃了过多的食物,从而,因纳入 过多的食物而致肥胖。所以,减肥者 可通过慢食而达到减肥的目的。

  2.早食减肥法
  法国医学家发现,在饥饿 之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素 可以调节体内糖类的吸收,同时它 对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在 饥饿之前吃些东西,常常可 以控制胰岛素的分泌。

  3.anslim分食减肥法
   德国营 养学家研究出了一种分食减肥法,这种减 肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能 喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯 碳水化合物食品。原来,人体脂 肪是由多种营养素组合而成的,人体在 食用高蛋白食品时,不食用 碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。据报道,一位身高1.58米,体重90千克的妇女,采用该anslim法减肥,在4个月的时间里,体重就减少了17千克。

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